昨日は、抜糸後初お休み。ずっと放置していた

庭の草刈りをしました^^; 実に2か月ぶり( ﾟДﾟ)

「おい、俺が遊べないだろう！」

と、しゅんに怒られてしまいますね。

庭で遊ぶのが好きだったしゅんの為に、除草剤なども

使わないでいました。

この庭をきれいにすると、妻もいろいろとお花を買い

集めてきます^^

【草刈り前】

【草刈り後】

草刈りの前に、1時間くらい走って来ました^^

草刈りで汗だくになるのなら、走っても同じですね^^;

【11月29日練習】

【11月ラン記録】56Km 10日間
・走る前：腹筋90回・背筋30回

それでは、今日のお話です。

11月29日は、私の快気祝いを私の家族と実家の母・妹家族で

行いました」^^

快気祝いって程では無いのですがね～^^;
・「ひでちの人生初めての手術体験記」←気になる方はクリック^^;

母と妹がそれぞれお見舞いをしてくれたので

その御礼に、快気祝いを口実に亡き父も、ひでち家も大好きな

「福一」というラーメン屋に食べに行きました^^

小さいころから父に連れて行ってもらった思い出のラーメン屋。

昔は「珍来」でしたが、いつの頃からか「福一」に^^;

結婚して妻子と船橋に越してきた時も最初に行ったラーメン屋は福一

でした。気に入ってもらい、その後も食べに行きました。

しばらく行かなかったのですが、昨年、父ががん宣告を受けると

真っ先に連れて行きましたが、それからは、病院の帰りが昼時と

あって、良く父と食べてました^^

そんな福一は、今年になって、今まであった場所が閉店してしまい

もう食べれない？？と思っていたら移転して営業とありました。

それを聞いて、福一マラニックに行きました^^
【旧店舗】

【新店舗】

オープンするかな？と思ったときにコロナが始まり、このまま

オープンしないのかな？と思い、昨年の８月の父の新盆前に

見に行ったら営業してたので、１周忌は、福一でお土産を買い

食べて偲びました。
【持ち帰りメニュー】

父が大好きだったのは、餃子と、ニラレバ炒めでしたね。
ということで、夕方になって新しい店舗の福一に行ってきました。

【新店舗】

【ひでちの注文】

■チャーシュー麵

■半チャーハン

■餃子

6人の写真を撮影しようと思ったのですが辞めました(;'∀')

メニューを撮影したのですが、ピンボケで失敗(´;ω;｀)
グルメのブログみたくは行きませんでした(;'∀')

入院中の事や、お互いの近況報告みたいな感じの会話を

楽しんで、12月の私の休みと母の都合を合わせて買い物の

お手伝いを決めたりして終了しました。

この時期なので、長居は出来ないのですが

こうやって集まる事で、母も喜んでくれるので良かったです。

また、明日からは気を引き締めて頑張ります！

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昨日は、2名のワンちゃんブログで悲しい思いをしました。

心よりご冥福を申し上げます。

そのうちの１人は、以前、FC2でブログしていた時からの方で

住まいもお隣市という事で、凄く近親感を思ってたものです。

今でも印象に残ってるのは、、、、、
中学生くらいの兄弟がお友達とかいう記事に「わんわんパトロール」

というのがあって、もう詳しく覚えてないけど、わんちゃんの散歩を

通じて、地域つながりの強化って素晴らしいなぁ～と思った。

その後、私がランを始めた時、小学生の親父の会が夕方パトロール

していたのだけど、上の記事を思い出し、ランナー同士で集団で走って

パトロールも何て思った事が懐かしい。勇気無いので行動しなかったけど^^;

しんみりした朝ですが

今日は、お菓子のお話でスタートです。

私が勤める会社では、たまに、お客さんからお菓子を

頂くことがあります。

このお菓子、大好物なんですよね～。

家族に持って帰って食べました。が、1個185Kcl
あるので、何個も食べれないですね(;'∀')

それは、今日の本題です。

【大雑把な中長期計画】

抜糸も終わったので、そろそろ

マラソンの練習計画を考えて行こうと思う。

と言っても、これをやろう！え～(･д･｡)！

と言う正確なので、あくまで目安としての練習計画。

▶健康診断に向けての帳尻合わせ

主に日々のランをなるべく休まずに
短くても良いので走る。

言わば、走りを習慣化する基礎作り。

・仕事の日 ▶5km jog キロ5:30～6:30

・休日 ▶10km～20km キロ6:00～7:00

▲目標体重 90kg切り

▶BaSRC加入の為の脚作り＆減量

今年の3月末にて、BaSRC正会員から退いたのですが
今一度加入して、スピード強化をしたいと思う。

怪我や故障をしない為にも減量必須。

・仕事の日 ▶6km～8km jog キロ5:30～6:30

・休日 ▶10km～ハーフ走 キロ6:00～7:00

▲目標体重 87kg台

▶更なる減量と、スピード強化

オリンピックが絡み、仕事が忙しくなる為
思う様に練習できないと思う。

BaSRC練習でのインターバルでスピード強化に力を入れつつ
走れる時はロング走を中心に減量を加速したい。

・仕事の日 ▶5km jog5:30～6:30

・休日 ▶15km～20km走 キロ6:00～7:00

▲目標体重 83kg

2022年佐倉マラソンに向けての本格的始動

2022年3月佐倉でサブリノ出す為の練習。

※サブリノ▶3時間45分。

詳しくは、動画チェック！

更なる減量とスタミナ強化

・仕事の日 ▶6km～8km jog5:30～6:30

・休日

▶10km～15km ビルドアップ 6:30～4:30

▶5km～10km キロ5:00

▶20km～25kmレースペース走 キロ5:10

▶月1 30km走 キロ5:30

3月末佐倉マラソン当日に向けての最終調整

持久力とスピードのバランス調整。

・仕事の日 ▶6km jog5:30～6:00

・休日

▶10km ペース走 キロ5:00

▶15km ビルドアップ 2km毎15秒短 キロ6:00スタート

▶25km キロ5:10

最終追い切り

・平日 ▶6km jog 5:30～6:00

・休日

▶4週間前 30km走 キロ5:20

▶3週間前 ハーフ走 1時間50分切り

▶2週間前 15km ビルドアップ

▶1週間前 10km  50分切り

▶本番4日前～前日 ランオフ

▶当日 開始前 50m ダッシュ数本

大雑把ですが、これを基本にして、さらに練習を

考えていこうと思います^^

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昨日の計測結果が良かったもんだから

仕事から帰って来てからの走りも気分良く！と

行きたかったのですが、疲れてまして、走るの

辞めるか？と思ってスーツを脱いでしまったんですよね。

そしたらごみ捨ての日だったのを思い出す(;'∀')

どうせ着替えるならと、ごみ捨てランを決行！

右前脛が少し痛みがあるのですが、走り始めは休み理由

探しばかり。これでは繰り返すばかりなので、心を鬼にして

走りだす。

なんだかんだ言って、走り終わると、走って良かった～^^

となるのだから、やっぱり言い訳なんですよね(´;ω;｀)

【11月27日練習】

【11月ラン記録】50Km 9日間

・走る前：腹筋90回(4種類)・背筋30回
※今日から2種類増やしました^^

自分以外、まったく持って興味のない

ひでちの体重推移の記事がやってまいりました。

9月27日にふと、計測しなかったら、今頃は

何をしていたのだろうか？？

あれから2か月経過しましたので、昨日体重計測しました。

計測時間は、起床後です。従来の計測時間に戻しました。

【11月27日 開始2か月目の体重】90.8Kg

手術後退院した時の体重は番外編という事で^^;

・1ヶ月前より －1.0Kg

・退院後より －2.0Kg

の減量ですございます^^v

年内最後の計測で90Kg切れるのか？？
【11月27日の体脂肪率】おまけ


体脂肪率は、開始時23% →22.8%→今回22.1%
開始時より －0.8%でした^^

「健康的に記録更新を目指す」で始めた30日間チャレンジも
継続中！！

それでは、継続中のお話をもう一つ。

手術後に走りを再開した時に、ダイエット効果と

体幹強化を加える目的で、腹筋・背筋を始めた。

以前からもそう宣言して、三日坊主は多々あった。

が、今回は、本気度が違う！まさかの継続中！！

【実践してる腹筋】

私がいろいろユーチューブで探して参考にして実践してるのは

高橋尚子さんの腹筋。

ベットの上で行ってるのだけど、案外効果がある。

ちなみに、動画の中で、Qちゃんに言われて腹筋実演してるのは

西谷綾子コーチ。辛そう(´;ω;｀)

西谷綾子さんが、サブ3向けてマラソンを開始した時

Qちゃんに直々に教わったとか。

継続中と言っても、回数も出来てないし、日数も浅いので

効果が出てるのかは、はっきり言ってわからない(;'∀')

私が、良く行くブログ　とん姑さんのブログ　で
以前、記事で書いていた「marinaちゃん」ってこの方なのかな？

あまりメニュー増やしたり、やり方が難しかったりすると

私は辞めちゃうので、高橋尚子さんのシンプルな腹筋が好きです^^

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昨夜は、下半身の疲れも残ってるのでランオフ！

と帰宅してから夕飯食べ終わるまで思ってた。

が、今は大会の走りではないので走ることに。

今は、減量期。少しでもカロリー消費せねば。

最近は、ナチュラルビルドアップが出来てきた。

復活の兆しですね^^

【11月26日練習】

【11月ラン記録】45Km 8日間

・走る前：腹筋35回・背筋30回

ランの話題はこれまで。今日の本題です^^

こういうニュースや、SNSでのツイートを見ると

もう1年が終わるんだなぁ～と感じる。

今年はコロナの影響で、参拝者が密にならないように

創意工夫を迫られていて厳しい状況ですよね。

年末の神社でのアルバイトというと女性の巫女さん募集を

目にかけましたが、最近は男性のアルバイトも見かけるように

なりました。

冒頭の写真は、山形県の荘内神社がTwitterでツイートした

ものですが、ここの神社は、徳川家の重鎮 酒井忠次の居城「鶴ヶ城」

の本丸跡地に建立されてるそうです。

珍しく、幕末まで酒井公一筋で江戸時代を終焉したところです。

■荘内神社が気になる方は、下記のサイトをチェック！

■ユーチューブもおすすめ

Twitterをやるまでは、正直知らなかった神社です(;'∀')

今年の夏、一目惚れした御朱印を郵送で頒布してもらいました。

Twitterでは、この御朱印を作成する巫女さんの動画が

アップされてまして、天の川を手作業で作成するのを

みて飛びついてしまいました。

こんな事を書きながら、今日は、もう一つの趣味である「神社・御朱印・巫女舞」

について書いていきたいと思います。

当初は、これまたいずれ記事にしますが「城・史跡巡り」という趣味の一環で

城やお寺をめぐる事もありましたが、あくまで城や史跡の近くには神社や寺が

あるので、一緒にまわってたという感じでした(;'∀')

ある時。父に「お前の名前は、亀戸天神に名前候補を持ち込んで決めてもらった」

と言われたことがあり、神社を身近に感じるようになりました。

今から、10年くらいまえですかね(;'∀')

神社の参拝の証に御朱印というものがあるいうのを聞きました。

でも、どうやってよいのかわからずでいました。

今みたいな御朱印ブームの前の事です。

第2回「日帰り歴史探索」埼玉編というのを実施した時に

河越氷川神社に参拝したので、社務所の巫女さんに御朱印をお願いすると

巫女さん「当社では、御朱印帳がないので、御朱印帳をお持ちの方にのみ記帳」

と言われまして、ここで御朱印帳という存在をしりました。

その後に行った「箭弓神社」では、御朱印帳がないので頂かなかったのですが

数日後、とある神社のブログと出会います。

「岡田宮」北九州黒崎にある神社で、由緒ある古い神社です。

ここの宮司さんが、ブログで御朱印について説明していたので

コメントで質問してみたら、神社によっては紙での頒布もあるとの事。

ありゃ～、箭弓神社や、その他の神社でも～(;'∀')

それを切っ掛けに神社巡りに、御朱印集めが加わりました。

この岡田宮でのブログを読み始めたこの頃に、アルバイト巫女さんで

さくらさんという方が入ってきます。

この方がブログ担当になってからは、更新も頻繁になるし

神社の日常なども話題にしていて、ハマっていきます。

さくら巫女さんは、今では、岡田宮の権禰宜さんとなりました。

今は、ブログで発揮した宣伝力をインスタでも発揮してまして

フォロワーも増えてます^^

最近は、Twitterも開始しました。

さくら巫女さんが、御朱印担当で書く事になった時に

頂いた御朱印です。

【岡田宮が気になる方は下記のサイトチェック！】

■動画もおすすめ

岡田宮との出会いで、御朱印巡りが加わりましたが

その後、新たな神社との出会いで、「巫女舞」に興味を持ちます。

Twitterでの影響力が大きいのですが、Twitterでいろいろと宣伝に

力を入れていた巫女さんたちがいました。

「巫女へび」さんという方でした。

東京都品川区にある「蛇窪大明神」です。

今では、TVでも取り上げられたりして、大人気となってしまい

最近は、参拝に行ってないのですが(;'∀')

巫女へびさんたち、御朱印や御朱印帳・オリジナルTシャツなど

も販売したりしてましたね。

【蛇窪大明神 御朱印】

【蛇窪Tシャツ】

この巫女さん達が、秋の例大祭で巫女舞を舞うというので

会社帰りに立ち寄ったことがありました。

目の前で巫女舞を見るのは初めてでした。

これが巫女舞追加のきっかけです。

【蛇窪大明神が気になる方は下記をチェック！】

■変わった紹介動画を発見！！

最近は、神社巡りも出来ないでいますが、復活させたいものです。

たまに、御朱印や、城めぐりの話題も書いていきますので

同じ趣味の方の情報もお待ちしております。

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【11月ラン記録】40Km 7日間

・走る前：腹筋35回・背筋30回

それでは、今日の本題です。

今日の記事を書こうと思いました^^

【しゅん関連記事】

しゅんのお気に入りだったおもちゃは2つでした。

特にお気に入りは、一番古くからあるテニスボール。

我が家に来てから、いろいろおもちゃを買ってきましたが

どれもお気に召さずでした。

音が鳴ったり、自動的に動くものなどは、ビビリー犬には

恐怖でしかなく、二度と近づかなくなります(´;ω;｀)

そんな中、普通に買ってきたテニスボールでしたが

これが、大のお気に入りとなりました。

加えやすいのが良かったのか、加えて走り回ったり

勝手に加えたボールを落としてびっくりして逃げ回ったり

鼻で球転がしをしたりして、小さい時は部屋中を一人で

遊びまわってました^^

大人になり、腰を痛めてからは、ソファーの下に入ってしまうと

危ないので、取り出してあげたりしていたら、それが当たり前となり

ソファーの下に入ったり、ケーブルとの間に入ると、近くまで行って

甘えた声で、「取って～」とアピールするようになりましたが

取らないでいると、怒った吠え方に変わり「取れや～」となります。

さらに、取らないと、パニックぐるぐるを始めたり、家族の誰かに

近づいて行ってアピールしてました(;'∀')

小さい頃は、こちらがもう辞めようというまで、何度もボールを

拾ってきては持ってきて、投げろ！と繰り返しましたが

おじいちゃんになると、2,3回で飽きてしまいます。

その2,3回の中でも、何でボール投げてくれないの？と催促して

くるのに、納得いかない顔したり。。。

こちらが投げたのに、取りに行くと、また追いかけてきて

もう少し遊ぶという変な感じになることも。。

この写真は、しゅんが廊下で遊んでいた時に、以前の記事にも

しましたが、私が帰宅して階段を上がってきたら

ボールが止まっていた時の写真です。

以前の記事→「しゅんのお出迎えと変更出来ないスマホ壁紙」

廊下で鼻で球転がししていたら、階段から上がってくる音が

したので、階段に近づこうとしたら、ボールが先に転がって

行き、偶然にも落ちる手前で止まったそうです。

当のしゅんは、勝手にパニックったみたいで、妻子の元に

行ってしまったみたいで、ボールが出迎えてくれました。

奇跡のボールとして、いろいろな角度で撮影しました^^

2つめのお気に入りのおもちゃは

パンの形をしたおもちゃ。

テニスボールの他にも、いろいろ買ってますが

どれも、お気に召さず(;'∀')

今度こそは！と買ってきたのが、このおもちゃ。

柔らかいのと、大きさが良いのか、加えて振り回す

だけでしたが、お気に入り。

テニスボールが見当たらないときは、これを投げて～

と来ることもありました。

【遊び疲れて寝てしまうことも】

3つ目のお気にいりになるか？？

と思ったら、パンみたく自由に無る回せず

見向きもしなくなってしまったサッカーボールの

おもちゃは、ダメでした(;'∀')

2年前亡くなった際は、パンは匂いと汚れが

ひどかったので、棺にいれました。

ボールは、一緒に今でもお供えしてあります。

おやつのボーロも大好きでしたね。

しゅんの最期の記事も書きたいと思いますが

重くなりそうで、なかなか下書きのままです(;'∀')

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昨日、無事に抜糸が終わりました^^

２週間は長かった～^^;

12センチにまで育った脂肪種は、検査の結果「問題なし」

手術痕には、3か月間「マイクロポワ」というテープを

貼っておいて下さいと言われて、通常生活OK！が出ました。

抜糸が終わって、完全に走れるようになったら

やってみたいことがあります。

上記の記事を書いておきながら、いまだに坂道練習してないので

この機会なので、やっておきたいな～というのが本音。

抜糸前にユーチューブで吉田香織さんが、坂道の走り方を

解説しているのを観て、さらにやる気がでる。

と言ってもガチの坂道練習ではなくて、走り方のチェック程度。
11月最後のお休みでもあり29日に運動公園で挑戦してみたいと思います^^

11月29日は、競馬のジャパンカップですね。
生きてる間にあるかないかの、牡馬・牝馬3冠馬との戦いでもあり

G１レース8勝という史上初の偉業を果たした名馬との三つ巴です。

運よく休みなので、レース観たいと思います^^

そんなこんなで、昨日は、抜糸祝い！ということで

ゆっくりですが、10Kmランしてきました。

夕方の海老川で、市船勢に紛れ込んでの練習。

ラスト1Kmに入った時に、市船女性ランナーが
抜いていったので、ついていってそのままペースアップ！

ラスト1Km 4:33

久しぶりに走った～という気持ちを感じました^^

背中も何の問題もなさそうなので、帰宅してから

今月8日に入って以来の入浴^^/

このまま、走りも本格的に始動したいと思います^^

【11月24日練習】

【11月ラン記録】35Km 6日間

・走る前：腹筋35回・背筋30回

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昨日の記事では、しゅんの思い出について

沢山の拍手コメントや、応援頂けて嬉しかったです^^
INポイントが、1000超えたのは初めてです( ﾟДﾟ)
拍手コメントも12名の方から頂けて自己ベスト更新です^^v

調子に乗って、これからも小出しに紹介したいと思います(;'∀')

動画も音を消す技術があれば、アップしたいのですが

そこまで器用ではないので残念(´;ω;｀)

ダイエット中ですが、昨日は、お客様から頂いたお弁当を我慢できず

食べてしまった(;'∀')

今日はこれから抜糸してきます。
昨夜は、抜糸前なので、走るのも控えました。
これでスッキリ出来ればと思います。

それでは、今日の本題です。

毎年、この時期になると市民駅伝メンバーの

LINEグループが動き出す。

ただ、今年はコロナの影響で市が早々に中止を決定したので

グループは動かず。寂しい(´;ω;｀)

私も子供も通った、地元中学校の親父の会の現役の頃から

中学校の親父の会と、その中学校に通う小学校の親父の会で

毎年6月にソフトボール大会が開催される。

中学校の親父の会の中には、登山部があったり

小学校の方でもサイクリング部があったりと、お父さん同士の

交流が活発です。

活動に参加するのは、現役だけでなく、OB達も多数参加している。

特に、中学校のバザーの時は、バザー当日に学校側が授業参観日を

くっつけてきたので、現役のお父さんはバザーどころでなくなる。

そこで駆り出されるのが、OB達である。

親父の会では、焼きそばや、揚げパンなどの販売をしているので

人数は多いほど助かる。
※親父の会用に鉄板作ったり、フライヤー購入したりと本格的

小学校お父さんの会に加入して1年目のバザー
子供が小学校1年生の時。
台風通過の中、焼きそば販売して完売。懐かしい。
赤いエプロンが私。

上の写真から12年経っても時たまお手伝い。
中学校のバザーだけど、親父の会現役メンバーには

私がこの中学校に通ってた時の同級生も加入することも。

ちなみに、12年前と同じエプロン(;'∀')

相変わらず前置き長いですが、話は駅伝に戻ります。

そんな、小学校と中学校の親父の会メンバーが協力し合って

2017年のソフトボール大会の時に、中学校駅伝部が創設。

当時の中学校親父の会の事務局長が行動力抜群で、メンバー集めから

事務的手続きをして、無理だと思っていた翌年の市民駅でデビューを果たす。

【第1回目前の打ち合わせ】船橋応援酒場にて ←ぐるなび情報

飲みながら、監督やコーチなどと当日の打ち合わせ。

小学校のサイクリング部が、荷物や写真撮影などの

サポートとして動き回ってくれて、ランには参加しない

親父たちが、車で選手を送迎してくれるので、ルート設定。

船橋運動公園をスタートして、船橋アリーナでゴールする

総距離約20Kmのコースを6人でタスキをつなぐ大会です。

4区のゴールが先頭と15分差がつくと5区は繰り上げスタート

となります。

この時の先頭は市船か、習志野陸上自衛隊のどちらかです。

市船は、1時間以内でゴールしますので、プレッシャー(;'∀')

記念のデビュー戦の私は、花の2区で、距離は4.6Kmです。
まさか、本当に実現するとは思わないので、この時の体重は90Kg
ありました(;'∀')

シューズは匠錬2 WIDEでした。
お隣の方と比べると、全くもって体型が違いすぎます。

このコースは、途中で踏切がありまして、私はつかまりました。

しかも、目前で遮断機が降りたので後続に追いつかれてしまい

苦しいレースでした。

【第1回結果】4.6Km 20:18

悔しいと思いながらも、この年2018年は、人生2度目のサブ3.5に

向けて復活した年でした。この結果も影響したのだと思います。

ちなみに、初参戦ながら、繰り上げスタートなしで、襷を繋げました^^

2018年は、春から西谷綾子さんと笹田直太さんが立ち上げたBaSRC
に加入して、POPLINE 萩原コーチの元、インターバルに励みます。
体重も、夏には90Kg⇒77Kgまで落ちましたが、転倒怪我、足指皮膚炎
もあって、11月つくばマラソンの時は、83Kgで2度目の3.5達成！！

そんな勢いある中、2回目の市民駅伝を迎えます。

12月の年内最後のBaSRC練習会では、赤坂御所で

笹田直太コーチが、マンツーマンでサポートしてくれました。

朝の集合では、船橋で有名なピーターパン関係者が

親父の会にいるので、差し入れがありました。感謝！！

私は、カレーパンを2個食べました(;'∀')

今回は、4区 2.1Kmを担当。
この4区で、先頭との差が15分離されると、5区が

繰り上げスタートになり、襷が途切れるので、重要区間。

昨年は、襷をつないでるので、プレッシャーがかかります。
1年間インターバルで鍛えた成果を示したいものです。

4区の利点は、寒い中、清掃工場の建物内で待機出来る事。

と言っても、ずっと外にいましたが(;'∀')

いよいよ、スタートしましたが、出だしのスタートが下り坂

だったのもあり、いきなり自己ベストの1Km 3:30で突っ込ん

でしまい、残りが地獄でした。

ラスト数百メートルは、地獄でしたね(´;ω;｀)

繰り上げスタート、数分前に何とか襷を繋いで

任務完了！！

【2回結果】4区 2.1Km 7:52　区間7位

まさかの8分切りも出来て、BaSRCの赤坂御所での坂錬が

活かされました^^

2019年は、この勢いで3時間20分切りを目指して、更なる進化を

遂げる予定でしたが、父のガン宣告があって、何もかも真っ白に。

これから始まる闘病生活を考えると、すべての事を一旦白紙にしようと

ブログも、SNSも走りも人付き合いも一気に辞めます。
父が亡くなるまでの1年は、父と競馬を楽しみました^^

体重もぶくぶく戻っていき、90Kgを超えていきます。

このままでは、共倒れとなるので、2019年11月くらいから、徐々に
ランを再開。

2020年1月　3回目の市民駅伝です。当初は、回避を考えてましたが

思い切って参加しました。

走れる自信もないので、声援が多い、アンカー区間6区を希望します。

3回目ともなると、サポートメンバーも手慣れたもので

この時も大活躍。

今年は、小学校のおやじチームも発足して

盛り上がりました。

昨年も今年も中学校の先生チームが出場してますが
昨年は、元Jリーガーの教師も参加。
今年は、小学校のチームに箱根駅伝の予選会に

参加した現役大学生も参戦しました。

私は、6区2.4Kmでしたが、体重増加と練習不足は

体に堪えました(´;ω;｀)

この大会で知り合ったサトルさんに素敵な写真を

頂きました^^

今年の優勝チームAKBチームですが、総監督のAKBさん
は、各地の高校でのサポートやドラマ陸王に関係した
と聞いてます。

このメンバーの中の方と、春に一緒に走ることに。

【第3回結果】 6区 2.4Km 9:58

何とか、10分切れたので一安心。

ちなみに、私は小学校の新設チームで参加しました。

小学校チームと、優勝チームのタイムを終了後に

編集してLINEしたのが残ってたので参考までにアップします。

上の記録が小学校チームのデビュー戦でしたが
１区の方が、現役大学生です。
優勝チームでは、元実業団や、昨年箱根駅伝走った方の
混合チームです^^;

残念ながら、2021年の市民駅伝は、下記の以前の記事でも

書きましたが、早々に、中止が発表されました(´;ω;｀)

2022年は開催されることを願って、ランも再開したので

頑張っていきたいと思います。

せっかくなら、全区間走りたいものです。

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それは、日々の出来事や、今までの日常を加える。

要は、自由に書きたいという事。自分のブログなんだから

当たり前なんですがね(;'∀')

マラソンにハマる前は、FC2ブログで、ブログ村にも加入してましたが

本当に、日常的な事しか書いてなくてですね。

当時、ブログ村のサービスに、テーマに沿った記事を投稿して

ブログ同士で競い合うというのがありました。

それが好きでして、1位になると嬉しくて仕方がなかったのが懐かしい。

それと、急激にアクセス数が増えたなぁ～と思って調べたら

昼飯に食べに行ったメンチカツ屋をふなっしーがTV番組で取り上げた

みたいで、検索したら、当時トップにあったみたいで増えたみたいですが

当時のブログって、画像をアップして、「昼食べた！美味しかった」

程度のことしか書かなかったので、情報欲しくて来た方をがっかりさせた

と思う(;'∀')

【まるよし】

その後、マラソンにハマってからというものの、ラン記事

中心となってましたが、今回は、今一度、初心に戻って

ブログ作成を心掛けてます。

今回のブログで、ダイエットとマラソン記録挑戦への応援

を頂けたのも嬉しいですが、愛犬 しゅんの事の記事にも

温かいコメント頂いたりして、書いてるこちらも

いろいろな忘れていた事を思い出すきっかけとなっていて

感謝です^^

ただただ、亡くなってしまったで終わりに出来ないのが

生き物ですね。亡くなった直後に控えていたマラソン大会では

少し気持ちもぶれましたが、西谷綾子さんや、ラン仲間からも

温かい言葉をもらって頑張れたのを思い出します。

ブログ始めて間もないのですが、一部の方に「また、記事書いてね」

とコメント頂けてるのが、しゅんの思い出話です。

ここまで来るのに長くなりましたが、エピソードを書いて

昨日のラン記録を載せて終わらせようと思います。

【首をかしげるしゅん】

もったいぶって、これ？と怒られそう(´;ω;｀)

この仕草は、突発的に起こり、写真撮影がずっと出来ませんでした。

ある日、私がしゅんとお話していた時に、いろいろな難しい言葉を

したり、質問したりしたら、首をかしげる仕草をしました。

その後、問いかけてる自分でもわからない言葉で質問したりすると

首をかしげました。

人間の言葉を聞こうとしてるのか？考えてるのか？という感じで

この仕草が可愛くて、その日の夜、同じことをしたら首を傾げたので

撮影してもらったのが上の写真。←親ばか^^;

日常の何気ない仕草が、後々になっても忘れらず、偲ばれます。

今度は、このブログでコメント頂いてる方の記事をヒントに書いた

のを紹介しようと思います^^

【しゅんに関連する記事】

昨日の練習です。

昨日は、妻のお友達が、教室をしていて、初めて生徒さんの演奏会を
会場を借りて行うというので、私もサポート要員として休みをもらって

いたのですが、人手が足りたという事で自宅待機(;'∀')

とはいえ、妻がいないと、背中の治療が出来ないので、走れない(´;ω;｀)

そこで、午前中に走ってきました^^

日曜日なのに、コロナが拡大してるからか、人が少なかった。

なので、朝から変顔で深呼吸ラン。

ラスト1Kmだけ、意識してスピード上げてみました。

キロ5切れるか？と思いましたが、気持ちが自制させてましたね。

スパート掛けずに終了。

【11月22日練習】

【11月ラン記録】25Km 5日間

・走る前：腹筋35回・背筋30回

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【バナナヨーグルト】

バナナヨーグルトで調べると、様々なやり方や、考え方が

出てきて、どれも効果ありそうで、悩んでしまします^^;

と言っても、これだけ出てくるのだから体には良いって

事ですかね。

バナナヨーグルトを始めたのは、2017年8月の事でした。

きっかけは？

1本86kcalと聞いたので、2本だべたとしても

ご飯1杯分と変わらないと思ったこと。

カリウムが入ってるので利尿効果を利用して

血圧、痛風予防が出来るからと思ったこと。

ヨーグルトは、便秘や花粉症対策に良いかな？
と思ったからでした。

この2つが合わせれば最強だね！と

単純に考えました(￣▽￣;)

それまでの朝食は？

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼きか、焼魚

というのが定番でした。

朝の時間を有効活用しつつ、健康改善と

なれば申し分なしですよね(^-^)

ダイエットと血圧改善の為にと始めた

朝バナナヨーグルトですが、効果があったのは
【花粉症軽減】ですかね。

花粉症に関しては、走り始める2013年より前は、薬を

もらって抑えるほどひどくて、仕事中に鼻血を出すほどでした。

走り始めてからは、薬を飲まずに、乳酸菌のタブレットで

だいぶ軽減出来てましたが、バナナヨーグルトを始めてからは

乳酸期のタブレットも不要となりました。

ただ、痩せるとなると、朝バナナヨーグルトだけでは
当たり前ですがダメでして、あくまで補助ですかね。

とは言え、辞めてしまった期間もあったので

もう一度チャレンジしてます。

冒頭にも述べましたが、いろいろ調べた中で

下記の方法をチョイス！！

1 +コーヒー

2 バナナヨーグルトを温める

1は、バナナのカリウムと、コーヒーの

ポリフェノールを加えて、塩分を体外に

排出する事促進し、血圧改善するという。

ブラックコーヒーに豆乳を入れると、さらに良いみたいで

妻が飲んでる豆乳を勝手にもらったりしてます^^;

2は、胃腸を冷やすより、温めた方が吸収が良いとのこと。

2点を意識して挑戦してみたいと思います。

元々、朝コーヒーとバナナヨーグルトはやっていたので
継続となりますが、ホットバナナヨーグルトは
あまりしないので、温め過ぎない事が必要かも(￣▽￣;)

確かに真冬の寒い朝に冷えたバナナヨーグルトは
ストレスになった事がありました。

退院してから、いろいろと工夫して改善に努めてますが
お腹の鳴りが以前より活発になってきました(^-^)

長く継続する為にも、なるべく無理せずに
コツコツやりたいと思います。

もし、似たような事をやってる方、以前やっていた方が

いたら、体験談などを聞かせてほしいです。

昨夜も、深呼吸ランをしてきました。

3Kmまでは、気持ちよく走れてたのですが、4Km目に

入ったところで肩の張りが気になり始めまして

もう、1Km行くか行かないか迷ってたその時！

帰宅する子供が、自転車で通り過ぎていきました。

ひでち「〇〇じゃないか～」

と呼びかけると、聞こえたみたいで、止まりました。

ひでち「おかえり～」

子供　「ただいま。走ってたんだ。」

ひでち「ちょうど終わったところ。一緒に帰ろう」

結局、子供をみて辞める事にしました^^

子供が、部活のマネージャーが自転車で前を行き
後ろから私が追いかける形になり、走って帰宅しました。

【11月21日練習】

【11月ラン記録】20Km 4日間

・走る前　腹筋35回・背筋30回

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手術の痕は何もなってないのですが

その周りに貼っていたテープかぶれがひどくて

汗をかくと痛痒い状態です(´;ω;｀)

毎度に2月に会社での健康診断がある。
その日程が、少し早まってしまった(;'∀')

1月半ばとなると、もう2ヶ月しかないことになる。

気を引き締めて2か月間、いろいろ工夫したいと思います。

今年は、いろいろあってリズムが狂った。

良かったのは、気になる背中の脂肪腫が取れてスッキリは

したが、9月末からランをしながら減量にストップをかけてしまった。

ならば、食事改善をするべく、いくつか始めた。

・毎月の楽しみとしていた、しゃぶ葉での

しゃぶしゃぶ食べ放題の休止。

・仕事中や休日の間食の見直し。

・朝飯のバナナヨーグルトの徹底

・夕飯の見直し

夕飯の味付けは、家族全員で薄味にしては

来たが、量は多かったので、妻が再度見直してくれる事に。

炭水化物抜きをしていたが、結果は出ずで

炭水化物抜きを辞めて、見直す事に。

朝飯のバナナヨーグルトは、既に改善。
後日記事にしてみたい^^;

しゃぶしゃぶ食べ放題は、唯一の楽しみでも

あったが、しばらくは我慢。

退院当日の昼は、覚悟を決めたので

しばしのお別れしゃぶ葉で妻と食べた。

食べたいだけ食べるのではなく、2人で

何皿でちょうど良いかの加減見極めながら

食べた。

いつもは、20皿前後食べていたが

今回は、追加肉も少なく頼みながらの調整。

14皿で打ち止めとなり、ここがちょうど良い事がわかった。
もっと少なくても良いとい話も(￣▽￣;)

ちなみに、豚バラ肉オンリーしか頼みません。
これは、どーでもいいか～(;'∀')

1年で最も気が緩む年末年始を挟みつつ、2か月間
本当に頑張れるのか、一抹の不安を抱えながら
昨夜も走ってきました。

一応、抜糸前でもあるので気をつかいながら走るも

何ら本人は元気なので走ってしまえばいつも通り。

昨夜も、走る前に腹筋・背筋をしましたよ。
これだけで、汗をかいてしまいます。

体が温まってるうちに、走り始めます。

健康診断に向けて、急ピッチに何か出来ないかな？

と考えながら、思いついたのが【深呼吸】

深呼吸をしながら、走ることで、血液に酸素を

送り込んで、脂肪燃焼と血圧改善をしてしまおう！

という素人の苦肉の策(;'∀')

外は真っ暗だし、あまりすれ違う人もいないので

変顔しながら深呼吸を思いっきりして5Km走ってきました。

2か月後に成果が出るか期待したいです。

【11月20日練習】

【11月ラン記録】16Km 3日間
・走る前　腹筋35回・背筋30回

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