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ゴルフとボーリング

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味噌カツと、日本酒の記事に反応があって嬉しかった^^
味噌カツは、20年前に近所に出来て行ったのだけど、イマイチ
だったのですが、数年で閉店してしまったので、それ以来
お目にかかってなかったんですよね^^;

日本酒は、1月に出来なかった父の1周忌を2月に行うので
父が好きそうな地酒買ってみようかなと思ってます^^

昨日は走れないので、今日は昔ハマってたスポーツの話です。

最近は、あれこれ出来なくなってしまいましたが
過去には「ゴルフ」「ボーリング」にもハマった事がありました。

ボーリングは、小学生の時に親や親戚のおじさんに
連れて行ってもらい自然に覚えたと言う感じ。

ゴルフも、同じかな。親戚のおじさんの後について行き
ゴルフ練習場で初めてクラブを握ったのが最初。

ボーリングは、亡き父が若い頃に、ボーリングブームが
あったらしく、その頃にハマったみたいです。

私の家を建ててる時に、父が隣の家にいたので監視役として
毎日見てくれてました。

当時は水戸にいたので、様子を教えてもらったりしていたのですが
その時にいた大工の棟梁とボーリング試合をしたいみたいです。

いつの間にそんな仲に!と思いまして、後日話を聞きました。

大工の棟梁もボーリングの腕には自信を持っていたらしく
話してるうちに勝負となったみたい(//∇//)

結果は、父が勝ったみたいで、後日、棟梁がボーリングの
ボールを作って父にプレゼントしていたみたいです。

さらに、この家を建てる工務店の営業とも気が会いまして
ゴルフ場を数回行ってましたね。

私も誘われて、会社の同僚を誘って行ったのが今から10年前です。
その翌年にも父に誘われてゴルフに行って以来、私は9年間クラブ
も握ってません(><)

父の話になってしまいました( ̄▽ ̄;)

私が本格的にゴルフを覚えたのは、社会人になった20歳の頃。
社会人になった時に抱いていた夢は、社会人野球がやりたかった事。

幸い、初めて就職した会社にも野球チームがあったのですが
1回顔出したら解散してしまいました∑(๑º口º๑)!!

その後に流行りだしたのがゴルフでした。
社会人1年目の私もコンペに参加しました。

あらかじめ、当時いた店の店長にスコアーを聞かれたので
120くらいですと答えてました。

コンペ当日は、みんな調子悪かったみたいで、最高ハンデを
もらっていた私が優勝となってしまいました∑(๑º口º๑)!!

これには、新人の優勝はどうなのか?と言う雰囲気があった
みたいですが、そこに店長が、ひでちくんは、私に120くらいで
回ってると言っていて、今回も120だったので良いのでは?
みたいな事を言ってくれていたみたいで、そのまま優勝。

そう言えばその後、コンペは開催されなかったなぁ~

その会社には、3年間いましたが、その間は、その店長と私の同期と
良く休日にゴルフ場に行ったのが今となっては懐かしい。

その会社を辞めてからは、同期友達とショートコースにも行きましたが
やはり競馬の方にハマっていたかもです。

結婚してからは、たまに父のひとがいないからぁ~と言う誘い以外は
ゴルフやらないので、2年に1度行くか行かないか程度。
練習嫌いな私は常にぶっつけ本番。いつでも本番参戦OK!という状態です^^;

9、10年前は100~110台でした。
その時に買った新しいアイアンセットは3回だけ使い
今は、クローゼットで眠ってます(>_<。)

ボーリングの方は、1番ハマっていたのは
19歳~23歳くらいまでですかね。

船橋にも数カ所のボーリング場があり、良くハシゴしました。
学校が終わりに後楽園でボーリング2ゲームした後、地元仲間を誘い
ららぽーと近くにあったボーリング場や、津田沼駅近くにあった
手書きでスコアーを書くボーリングには良く通いました。

22歳の時、ボーリングやり過ぎで肩を壊してしまい
キャッチボールも出来なくなり、そのまま、離れてしまいましたね( ̄▽ ̄;)

長々と書いてしまいましたが
いろいろ手を出しては、辞めてしまうのですよね~(//∇//)

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地酒熱と、疲労抜けない(´;ω;`)

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正月に日本酒を買ってきて飲んだのは良いのですが
日本酒熱?地酒熱がふつふつと湧き上がってます(;'∀')

元々、晩酌しないし、飲みたいときも缶チューハイ350mlを
1本買って来て飲むくらいなんですよね。

昨年末、痛風診断されてから基本的に飲まないと決めてますので
年末年始に飲んでからは飲んでません。成人の日に缶チューハイ
飲みました^^;

晩酌しない理由の一つに、一人では飲まないって事ですかね~。
根っからお酒好きじゃないんですかね^^;

年末年始も妻と一緒に飲んでも2合くらいですかね。
私の方が1合と少しって感じです。


最近は、ユーチューブばかり見てるのですが、特に検索してない
のですが、トップページにお酒の話が出てきたりしていたので
上の動画を観たら、少しハマってしまって、スーパー行くと
地酒コーナーに立ち寄るようになってしまいました^^

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このお酒も人気あるお酒だったとは、上の動画をみて知りました(;'∀')

今少し思ってるのは、以前ほど、食べたり飲んだりする量も減って
来てるので、好きな地酒を2杯くらに、おつまみ2、3品という
飲み方にしようかな~と。

たまーに、地酒を1本買って家飲みしてもよいかな~とも。
地酒って高いのでそう簡単に買えない。居酒屋で飲んでも
500円~1000円くらいするし。

滅多に手に入らない地酒なんかは、贅沢にお店で1000円~2000円
出しても飲みたいと思うんですよね。どうせ手に入らないから^^;

私のブログに来て下さる方のは、地酒をアップしてる方もいるので
参考にしではいるのですが、スーパーでは見た事ありません^^;

そんな事を考えながら、昨日も練習です。
と勢いづいてましたが、疲労が抜けなくて迷いましたが
週末走れないので思い切って練習に行きました。

が、2Kmでへばってしまいました(´;ω;`)
明日と明後日は思い切って足安めします^^

【1月22日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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初詣と、戻ってきたぞ~!という感じ。

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昨日は、笠間稲荷神社へ初詣に行って来ました。

正月に義父の墓参りに行った際、そのまま笠間稲荷神社に
初詣と考えましたが、正月は混むかな?と思い日にちをずらしました。


いつもと違って閑散としてるかな?と思って笠間稲荷神社に
行きましたがそれなりにいましたね。

鳥居前での一礼をし、手水舎に行くとコロナ感染予防で
水が流れてるだけでした。
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本殿への参拝を済ませてから、本殿脇にあるまゆだまを撮影。
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昨年のお札を返納した後は、札所でお札選びとおみくじを引きました。

私のお気に入りの御守りがあるのですが、いつも表に並んでないので
今年も巫女さんに出してもらいました。

〇御朱印とお気に入りのお守り ※コロナの為、書置き御朱印
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〇おみくじ
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今年は【凶】でした(>_<。)
凶を引いたのって何年ぶりだろう(;´д`)


参道の茶店で、妻子は甘酒と甘酒ソフトクリームを食べた後
2月に定年退職する方への記念品を求めて、笠間焼のお店へ。


選び終わると午後2時を回っていたので昼飯探し。
以前入ったお店に行ったら閉店してた( ̄▽ ̄;)


迷ってるうちに、昔住んでた友部に来てしまったので
私達が引っ越した後に出来た【坂東太郎】というお店でランチ。
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友部町に来るたびに「戻ってきたぞ~」という気持ちになります^^


〇ひでちチョイス 味噌カツ煮セット
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店員にすき焼きみたく卵に着けても美味しいですよ^^
と言われたのに、卵掛けご飯にする自己中なひでち(;'∀')


〇妻子 牛タンつけ汁そば&天ぷら寿司セット

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単品で頼んだワカメの揚げ物が美味しかった。
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〇可愛らしい湯呑。

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子供の初宮参りからずっとお世話になってる笠間稲荷神社で
無事成人しましたという報告も出来たし。

姪っ子が第1志望の高校に合格したので春にでも、成人祝いの
お礼&合格祝いをやるのみ。その前に、父の一周忌が延期となったので
そちらは2月中に行いたい。

疲れたけど、練習は休まず!
そのおかげなのか、痛風の痛みから解放されて年明けからゆっくり
ながらも、ずっと参考にしてきた動画のフォームを意識して走って
きたら、だんだんと、キロ5分で走ってた頃の走りを思い出して来た。

本日二回目の「戻ってきたぞ~!」です^^

【1月21日 練習】腹筋3種X20・足バタ40・背筋60

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筋肉量と、タニタの体組成計

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昨日も、走れた。12月が全く走れなかったので
走れる喜びを実感してます^^

ようやく、昨夜のペースであれば余裕と思える
ようになってきました。6Kmまでならですが(;'∀')

【1月20日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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それでは、今日の本題です^^

今の体組成計を購入して何年が経っただろうか?
我が家では、タニタの体組成計を使ってます。

本当は、スマホと連動出来るのが良いのですが
1万円超えるとなると手が出せません><

なので、毎朝計測したのをスマホで撮影して
タニタのアプリ「ヘルスプラネット」というのに
手動入力してます。

表示されているものを当たり前のように記入してますが
たまに、SNSで指摘されるのが「筋肉量」と「基礎代謝」です。

特に筋肉量は何回もありました^^;
突っ込みに弱いので、体組成計が壊れてるのかな?と不安^^;

そこで、タニタのHPで調べてみました。
詳細は、タニタのサイトでご参照を^^

【筋肉量】
姿勢を保ったり心臓を動かしている、筋肉組織の重さです。
という説明ですが、いまいちよくわからない^^;

説明書きの下の方には【体脂肪判定と筋肉量による体型判定】
なるものがありました。

◎1月19日の結果を参照
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【体脂肪率判定】標準
【筋肉量】多め

この結果から、導き出されるのが【筋肉質】でした^^;

確かに65Kg以上の筋肉量って凄いですよね。
私の理想体重ですよ><

基礎代謝も1900Kcal超えてるのでびっくり。
果たして信じて良いのかはわからないのですが
我が家にはこれしかないので、継続あるのみです><

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週刊ひでち 2021年1月11日~17日と、ジョグスピード

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CANDYさんのブログを読んでいて、これはあるあるだし
まさに、自分がそうだったので思わず記事にしてしまいました^^

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以前、「しゅんのお出迎え」という記事を書いた。
この中で、階段を上がってきた家族に対しての
しゅんの反応が書いてあります。

階段から上がってきたのが
妻 ▶ 即甘えて抱っこして~となる。
子供 ▶ 立ち止まって、しっぽを振る
ひでち ▶ 無言で見つめた後、妻に報告。

爪は怖くて妻に任せちゃうし、しつけも妻任せ^^;
それでいて、何でもあげるし、好き勝手に遊ばせるわで
しゅんにとっては、何でも使える!と思われてたに違いない^^;

ふと、CANDYままさんのブログを見て、思い出してしまいました^^

さて、本題の前に、昨日の練習からです。
【1月19日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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ここに来てようやく、普段のジョグスピードもあがってきた感じ。
それでも、まだまだ距離伸ばすのは厳しいのですが(;'∀')

それでは、先週のダイエット経過です。

【過去の週間ひでち】

【1月11日~1月17日までのダイエット経過】開始より▲6.9Kg 先週より▲1.1Kg
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【体重&体脂肪率グラフで見る推移】
〇1月11日~1月17日までの体重推移
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〇1月11日~1月17日までの体脂肪率推移
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【ひでちの感想】
88Kg台で停滞していましたが、1月13日の健康診断では
87.6Kgと計測され喜んでました。
自宅での計測でも16日には、ついに86.8Kgと最軽量^^
月末時点で86Kg台に落ち着けたらと思ってます。

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財布レス生活継続中と、調子の目安

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昨日は、一瞬雪がちらつきました。寒かったです。

本題の前に、昨日の練習から。
昨日の計測で、16日にも計測で出ましたが
86.8Kgとなり、87Kg切って来ました^^

一昨日の練習中、一緒に走ったポジさんとの会話の中で
自分の調子の目安みたいなことを話しました。

1つは、一緒にやってる2時間LSDです。
故障明けや、長く走らなかった時の自分の現状確認を
意味する練習です。

そして、もう一つは、10Km60分切です。
スピードも加わってくるので、これが出来てくると
LSDよりもさらに1段調子上がったという目安にしてます。

【1月18日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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ポジさんとの会話の中で
「最初はゆっくり入っても、後半ペースアップして
トータル60分切出来たら上出来」みたいなことを話した。

一昨日の2時間LSDの影響で脚が重くて、正直8Kmくらい
まできつかったです(;'∀')

ラスト1周という所で、昨日の会話を思い出して徐々に
ペースアップ!ラスト1Kmから上げて行き、ラスト300m
からはスライドを大きくしてさらに追い込む。

見事、理想な形での目安クリアー。
それでは、本題です(;'∀')

このブログを開始する少し前の2020年9月1日から
財布レス生活を始めました。

財布が古くなった事で買い替えが必要になったから
なのですが、その時に財布レス生活を思い切って
やろうと思いつき開始。

スマホケースに必要なカードと免許証と緊急用のお金を
入れて、後は持ち歩かないという具合です。

とはいえ、まだまだポイントカードもクレジットカードも
磁気カードでないと対応出来ない店もあるので、その時は
忘れずにスマホケースに追加しなければなりません。

スマホには、QR決済出来るアプリも入れていて
あれから4か月半くらい経過してますが、ストレスなく
過ごせてます^^

先日、スマホケース自体を忘れてしまい、そのまま出勤。
駅で気づいて、家に戻る覚悟をしましたが、たまたま銀行に
入金する現金があったので、自分へのペナルティとして
現金で通勤(´;ω;`)

競馬したり、何か食べれたのに~と悔やまれます(´;ω;`)
このブログに来られてる方でも、似たような事してる方
いるのかな~。

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120分LSDは、昨年春以来の方と。

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昨日は、休みだったのですが、何だか忙しかったです(;'∀')
夕方走りに行く前に、競馬を見てたら、当たりました^^

競馬の方は【ひでちの競馬ブログ】見てくださいね^^

一昨日の記事で、2時間LSDの事を書いたら
Twitterのフォロワーさんからメッセージを頂きまして
一緒に練習をすることとなりました。

昨年の春にご一緒したポジさんというフォロワーさんです。
夕方4時に海老川で待ち合わせとなりました。

ポジさんのnoteブログ → ★★★

ポジさんも足の痛みとかもあって、なかなか走れて
いないみたいで、お互い復帰直後という事で
2時間LSDはちょうどよい練習となりました^^

設定はキロ7分です。7分より遅くなるのはOK!という感じです。

競馬のスタートが遅れたのもあって、みてたらぎりぎりとなって
しまいました(;'∀')

私としては珍しく、穴馬の単勝を当てたので気分良く
海老川に向かえました^^

近況話や、私の痛風と、復帰後の練習話などをして
1時間20分くらい走ったところで、ポジさんの足の調子が
良くないので、ポジさんは離脱。

私はもう少し頑張って2時間ぴったりで終えれました^^
今日も夕方、少し長めに走ろうかな?と思ってます。

【1月17日 練習】腹筋・背筋なし。
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月に2,3回入れて、減量に弾みをつけたいですね^^

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ひでち 走りを振り返る 2016年 更なる挑戦

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昨日は休足日でしたので、久々に振り返り記事です。

【これまでの振り返り】

【2016年ジョグノート】
2016y

2015年3月佐倉マラソンで25km以降、棄権を考える
走りとなりながらも、初フルサブ4を達成したその夜。

サブ3.5を宣言してしまいます(>_<。)
2016年4月のかすみがうらにターゲットを定めました。

初フル前の自己練でサブ3.5で走れた事。
初フル佐倉でハーフまでを1時間45分で走れた事が
自信となり3.5の挑戦となりました。

更なる挑戦として挑みましたが、果たして取れるのか?

【サブ3.5の目安】
・10km 45分切
・ハーフ 100分切

2015年10月の白井梨マラソンでは
10km 44:31で走り、何とか目安をクリアー。

2016年1月の千葉マリンハーフに向けて、気合いが入ると
同時に前年の千葉マリン4日前にインフルエンザに掛かった事も
あって慎重になります。

【2016年1月 千葉マリンハーフ当日】
サブ4の時のブログ村での注目では薄れましたが
ブログ村陣地にて気合い注入!

この年から、地元ボランティア仲間と作った【おやじの乱】
メンバーと陣地を作りました。他の大会にも参加したり
イベントも実施しました。

スタート直前に雪が降ってきたほどの寒さの中、ブログ村陣地で
3.5狙ってる人は、シャカシャカ長ズボン履かないよ〜と
忠告を受け、慌てて陣地に戻り短パンに(><)

トイレ行きたくなったが並んでる時間ないので我慢してスタート位置に!

整列時で隣にいた女性とお話をした時に
ブログの話となり、ひでちのブログ見てますよ〜と有難いお言葉を頂き
テンションアップ!

スタートしてから、3〜4kmくらいまで、走りが安定した
年配ランナーさんの後ろで走る。

その後、1人で淡々と走るも7km過ぎにトイレに行きたくなる(><)

集中して忘れろ〜と思っていると抜くに抜けない
走るフォームが綺麗な女性の後ろについて走る。

4:30/km辺りを安定して走る女性ランナーのおかげで
トイレも忘れました♪

13km辺りで高橋尚子さんとのタッチ!
テンション上がったが、女性ランナーを見失う(><)

稲毛海岸に向かう狭い道で、今度は青いTシャツを着た
男性ランナーが抜くに抜けない状態に!チャンス到来。

またしても、後ろに着いて行く。
15〜16km目の給水で足を滑らせてしまい男性ランナーを見失うし
ペースが乱れ呼吸にも乱れが(>_<。)

17kmを超えて、海老川残り2周と念じつつ
最後の難関 美浜大橋の坂道を駆け上がる。

スパート直前にブログ村の方に応援頂き
ラストスパートをかけてゴール!

自己ベストを出して、喜んで陣地に帰る途中に
何と、ブログでファンとなった西谷綾子さんがいました。
大会に参加していて自己ベスト出した時ですかね。

近づきたかったのですが、他の方とお話していて無理でした。
このことが、2年後につながっていくとは、知る由もありませんでした。

【千葉マリンハーフ 結果】
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これでハーフの目安もクリアー♪
かすみがうらまで残り3ヶ月を切りました。

【ガチ錬30Km走】自己ベスト更新!!!
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大会1か月前に自己ベストで30Km走れたのは
大きな自信となりました^^

【かすみがうらマラソン 当日】
いよいよ、決戦の時です。
20代の頃お世話になっていた 走快ねっとRCメンバーと
約20年ぶりに再開!

ブログ村陣地にも挨拶に行くと整列時間にゆとりが無くなり前方には
並べなくなりました(><)

いよいよ、スタート!
この時の目標ペースは、4:50/km平均を目指しました。

スタートロスと、ラスト5kmはラップが落ちるので
中間で4:30/kmまで上げないとと言う感じでしたが
5km手前からトイレに行きたくなります( ̄▽ ̄;)

5kmのトイレを見送ったのが行けなかった。
トイレとの我慢となり10km地点のトイレに並びタイムロス。

プチパニックとなり、そこからスピードを上げすぎとなります。

初フルでの反省を活かし、給水給食を改善。
この日は雨風があるのと寒さもあり給水は極力取らない。
10km毎の給水。

給食は、10km毎にミニ羊羹で、15km毎に種を抜いた
生梅干しにしました。

トイレを出てロスしたタイムを取り戻そうと走るも
足が動かなくなってきます。

30km手前で、ラン仲間と遭遇し元気をもらうも
35km過ぎには弱音を吐き始める。

37kmくらいだったか、冷たい具なしお汁粉を飲んだら復活!
糖分補給が良かった。

ラスト5kmは5:10/kmペースと考えていたので、逆算すると
ギリギリ間に合いそう。

せっかくここまで来たのだからと強い気持ちで、粘ります。

ゴール手前で、残り1分を切ってるのを見て、足が水溜まりに
突っ込んだ瞬間ラストスパート!

3:29:42 何とか達成!
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【かすみがうらマラソン 結果】
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夕飯は、実家の家族を呼んでの鍋パーティだったので
ビショビショのまま着替えて急いで帰宅したら、柏駅で低体温気味に。

コンビニで、熱いお茶とおにぎり食べたら復活するも
帰宅後の鍋は食べれなかった。

【迷走期 突入】

まさか自分が3.5まで取れるとは思って無かった。
ちなみに、この時の体重83kg。

やはり、体重が重いのと、月間100km〜200km
頑張っても250kmが限界と感じていたので、サブ3は、難しいと考えました。

自分の中では、もし3.5取れたらウルトラマラソンか
トレイルに挑戦しようと思ってました。

いろいろ悩むうちに明確な目標が持てなくなり
そのまま走らなくなっていきます。

根本は減量の為だったのに、それすら目標ともならず
ダラダラと時が流れます。

このまま、ひでちの走りは終わってしまうのか?2017年に続きます(;´д`)

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最軽量と、ジョグの効果なのか?

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昨日は、名馬になるだろう!と期待していた
サートゥルナーリアが引退した。あっ!競馬の話です(;'∀')

2年前、父ががん宣告を受けてから、家族総出で中山競馬場に
出かけた時が、皐月賞でした。

この時は、20数年ぶりに競馬新聞を見たので、何の馬が活躍してる
かもわからなかった。父に勧められた馬で馬券を買ってハズレ(;'∀')

買ったのが、後ろから追い込んできたサートゥルナーリアでした。
それ以来、期待してましたが、タイミング悪かったのかな~。
種牡馬となるので、数年後に産駒の活躍を期待したいです^^

競馬の話となってしまいましたが、今日の本題です^^

一昨日、昨日とスピードを上げての練習をしてましたが
その効果もあったのか、昨日の朝の体重は当ブログを始めて
から最軽量となりました^^
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いやー、一瞬でも嬉しい^^
この調子で、一気に追い込みたい!と思いましたが
昨日と今日は残業確定と思ってたので、走るのをあきらめてましたが
昨日は、まさかの定時あがり!!

ならば、この機会を見逃すわけにはいかないでしょ~。
と思うも、やはりウォーキング&ランよりは、疲労回復遅いのです(;'∀')

そんなんで、ゆっくりキロ6切らない程度にと思いつつ走り始めました。
が、やはり無理でしたね(;'∀')

気持ち良いですね。スピード出すの^^
ラスト300mからスライド大きくしてペースアップ!!
久々の4分台。11月以来かもしれませんね。

【1月15日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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今日は残業&オンライン飲み会なのでランオフ決定!!
明日から連休なので、2時間LSDやりたいなぁ~と思ってます。

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スピードが上がっていく感覚?目安?本当なのか?確認ラン。

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昨日の記事にも取り上げた血圧を下げる緑茶を
飲んでみましたが、苦みマックス!コーヒーのが飲みやすい(;'∀')
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ブログを再開して間もない頃にこんな記事を書いた。

この中で、体重が88Kgを切ってくると、普段のジョグスピードが
サブ4ペースに上がっていくと生意気にも書いていた。

せっかく、一昨日の練習でいつもよりペースアップしたので
昨夜は、現状確認と、サブ4ペースに上がられるのか?息切れは?
という事を意識しながら走ってみた。

ここで余談だけど、私が練習の中でスピード練習をする時やペースを
上げたいときは、いきなりやると故障するので、あらかじめ前日に
仕込んでおく時もあれば、今回みたくペースアップした翌日にする
ようにしている。

特に長めの練習の時はそうかもしれない。なのでハーフやフル前も
ダッシュしたりする。

逆に、インターバルをやるときは、20Kmや30Kmなどをする時も
あります。実際に、BaSRCでインターバルを夜練でした時は
午前中に30Km走をやったものです。足をさらに追い込む感じ(;'∀')
今は無理だけど(;'∀')

これは、個人的な感覚に過ぎないです。勘違いかも(;'∀')

余談ついでにもう一つ。
偉そうな事を書いても、長年走っていても人にあーだこーだ
アドバイス出来ない私は(自信ないだけ)ユーチューブを
見て勉強。



この方の、5:20秒くらいのところで解説してる走り方を
参考に、年明けから意識して走ってました。

今までは、前傾だとか、丹田とかいろいろ言われて来ましたが
さっぱり実践出来ない(´;ω;`)

足をしっかり踏み込む感じを意識して、昨夜も試してきました。
走る前の腹筋・背筋も結構効果ありまして、少しウォームアップ
して体が温まるので、寒い中でもスタートから自然と上がっていきます。

ガーミンのトレーニング効果もありがたいお言葉が書いてありました。
足の調子も良いので、練習計画を少し良い方向に修正しまして
仕事から帰宅後のランは、ジョグに切り替えていこうと思います。

理想は、キロ6とか、5分半くらいですかね。
休日に、しっかりウォーキング&ランや、90~120分LSDをして
足の強化+体力を上げていこうと思ってます。

【1月14日 練習】腹筋3種x20・足バタ40・背筋60
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息もあがらず走れた^^ 合格!!

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