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プランク時間延長と、やはり減量には、ゆるジョグなのか?

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半年で10Kg落とせて、このまま~~と
競馬で言う、最後の直線での気持ちでいましたが
そうは問屋が卸さず><

ついに、停滞期というか、壁というか減量もストップ。
気持ちもストップ!これはいけません><

思えば、停滞期に入ったタイミングと重なっただけなのかもですが
普段のジョグペースが上がってきたころから、停滞してます。

昨日の記事では、食事について見直してみましたが
走りの方も見直してみようと、ここ数日前から、キロ7ペースでの
ジョグにしてます。

この利点は、やはり疲労の蓄積が緩やかで、連続で走ることも出来る
って事ですかね。

確かに、サブ4ペースでの5:30~5:40辺りのジョグも気持ちよく感じて
はいたのですが、一旦、6:30~7:00のジョグの変えてみようと思います。

昨夜も、ゆるじょぐしてみました。調子が良かったので2Km追加^^

走る前に取り入れてるプランクですが、時間を延長してみました。
動画でのやり方は、30秒プランク+10秒休憩で1セットです。
これを3セットしますが、3セット目は休憩無いので合計1分50秒です。

この動画をみてやり始めた時は、2セットも出来なかったのが
ゆとり持って出来るようになったので、昨日は、通してやりました。

単純に1分50秒プランクです。もう少しいけそうな感じでした。
筋肉付いてる感じはないのですが、着実に効果は出てそうで
嬉しかったです。

【4月21日 練習】プランク110秒
030421run01
030421run02
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2 Comments

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ひでち

To ぷーにゃんさん

おはようございます。

半年で10Kgでも御の字なのですが、健康を考えるとまだまだなんですよね^^;
停滞期焦らず頑張ります^^

  • 2021/04/23 (Fri) 08:03
  • REPLY
ひでち

ぷーにゃん

おはようございます。

半年で10キロですか( ゚Д゚)う、羨ましい~
私なんて減るどころか・・・怖くて体重計封印中です(;^_^A
停滞期は焦らずにですね。ジョギングも楽しくできるのが良いですよね。
頑張れ~応援してます(*^-^*)

  • 2021/04/23 (Fri) 05:59
  • REPLY