FC2ブログ

健康診断に向けての苦肉の策【深呼吸ラン】

手術の痕は何もなってないのですが
その周りに貼っていたテープかぶれがひどくて
汗をかくと痛痒い状態です(´;ω;`)

毎度に2月に会社での健康診断がある。
その日程が、少し早まってしまった(;'∀')

1月半ばとなると、もう2ヶ月しかないことになる。
気を引き締めて2か月間、いろいろ工夫したいと思います。

今年は、いろいろあってリズムが狂った。

良かったのは、気になる背中の脂肪腫が取れてスッキリは
したが、9月末からランをしながら減量にストップをかけてしまった。

ならば、食事改善をするべく、いくつか始めた。

・毎月の楽しみとしていた、しゃぶ葉での
しゃぶしゃぶ食べ放題の休止。
・仕事中や休日の間食の見直し。
・朝飯のバナナヨーグルトの徹底
・夕飯の見直し

夕飯の味付けは、家族全員で薄味にしては
来たが、量は多かったので、妻が再度見直してくれる事に。

炭水化物抜きをしていたが、結果は出ずで
炭水化物抜きを辞めて、見直す事に。

朝飯のバナナヨーグルトは、既に改善。
後日記事にしてみたい^^;

しゃぶしゃぶ食べ放題は、唯一の楽しみでも
あったが、しばらくは我慢。

退院当日の昼は、覚悟を決めたので
しばしのお別れしゃぶ葉で妻と食べた。

食べたいだけ食べるのではなく、2人で
何皿でちょうど良いかの加減見極めながら
食べた。

いつもは、20皿前後食べていたが
今回は、追加肉も少なく頼みながらの調整。

14皿で打ち止めとなり、ここがちょうど良い事がわかった。
もっと少なくても良いとい話も( ̄▽ ̄;)

ちなみに、豚バラ肉オンリーしか頼みません。
これは、どーでもいいか~(;'∀')

1年で最も気が緩む年末年始を挟みつつ、2か月間
本当に頑張れるのか、一抹の不安を抱えながら
昨夜も走ってきました。

一応、抜糸前でもあるので気をつかいながら走るも
何ら本人は元気なので走ってしまえばいつも通り。

昨夜も、走る前に腹筋・背筋をしましたよ。
これだけで、汗をかいてしまいます。

体が温まってるうちに、走り始めます。
健康診断に向けて、急ピッチに何か出来ないかな?
と考えながら、思いついたのが【深呼吸】

深呼吸をしながら、走ることで、血液に酸素を
送り込んで、脂肪燃焼と血圧改善をしてしまおう!
という素人の苦肉の策(;'∀')

外は真っ暗だし、あまりすれ違う人もいないので
変顔しながら深呼吸を思いっきりして5Km走ってきました。
2か月後に成果が出るか期待したいです。

【11月20日練習】
021120run01
021120run02

【11月ラン記録】16Km 3日間
・走る前 腹筋35回・背筋30回

【懲りずに頑張れ!と思ったら応援してね】
↓画像クリックお願いします。
  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
ひでちのブログ ~懲りずにダイエット~ - にほんブログ村 また来るよ~という方は登録お願いします 

一言応援やメッセージは拍手ボタンでお願いします^^
関連記事

2 Comments

まだコメントはありません

ひでち

To アンジュままさん

アンジュままさんも走られてたのですね。今は走ってないのですか??

白米食べたくなりますよね。炭水化物抜きは中止となりそうなので
夕飯で白米復活しそうです^^

しゃぶしゃぶは、脂っこくもないので、ついつい食べ過ぎちゃいます(;'∀')

  • 2020/11/21 (Sat) 22:02
  • REPLY
ひでち

アンジュまま

変顔で(笑)走ってらっしゃったのですね(*^^*)以前よく走っていた頃はわたしもえらくなると真顔から劇画ちっくに(笑)
炭水化物抜きは夜限定だったのですが、白米恋しくてたまに食べてます(^^;
しゃぶしゃぶ食べ放題は魅力的ですね( 〃▽〃)豚バラ美味しいですよね☆14皿以前がベストなのですねヽ(o´3`o)ノ

  • 2020/11/21 (Sat) 15:03
  • REPLY