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バナナヨーグルトに迷走中^^;

【バナナヨーグルト】
バナナヨーグルトで調べると、様々なやり方や、考え方が
出てきて、どれも効果ありそうで、悩んでしまします^^;

と言っても、これだけ出てくるのだから体には良いって
事ですかね。

バナナヨーグルトを始めたのは、2017年8月の事でした。

きっかけは?

1本86kcalと聞いたので、2本だべたとしても
ご飯1杯分と変わらないと思ったこと。

カリウムが入ってるので利尿効果を利用して
血圧、痛風予防が出来るからと思ったこと。

ヨーグルトは、便秘や花粉症対策に良いかな?
と思ったからでした。

この2つが合わせれば最強だね!と
単純に考えました( ̄▽ ̄;)

それまでの朝食は?

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼きか、焼魚
というのが定番でした。

朝の時間を有効活用しつつ、健康改善と
なれば申し分なしですよね(^-^)

ダイエットと血圧改善の為にと始めた
朝バナナヨーグルトですが、効果があったのは
【花粉症軽減】ですかね。

花粉症に関しては、走り始める2013年より前は、薬を
もらって抑えるほどひどくて、仕事中に鼻血を出すほどでした。

走り始めてからは、薬を飲まずに、乳酸菌のタブレットで
だいぶ軽減出来てましたが、バナナヨーグルトを始めてからは
乳酸期のタブレットも不要となりました。

ただ、痩せるとなると、朝バナナヨーグルトだけでは
当たり前ですがダメでして、あくまで補助ですかね。

とは言え、辞めてしまった期間もあったので
もう一度チャレンジしてます。

冒頭にも述べましたが、いろいろ調べた中で
下記の方法をチョイス!!

1 +コーヒー
2 バナナヨーグルトを温める

1は、バナナのカリウムと、コーヒーの
ポリフェノールを加えて、塩分を体外に
排出する事促進し、血圧改善するという。

ブラックコーヒーに豆乳を入れると、さらに良いみたいで
妻が飲んでる豆乳を勝手にもらったりしてます^^;

2は、胃腸を冷やすより、温めた方が吸収が良いとのこと。

2点を意識して挑戦してみたいと思います。

元々、朝コーヒーとバナナヨーグルトはやっていたので
継続となりますが、ホットバナナヨーグルトは
あまりしないので、温め過ぎない事が必要かも( ̄▽ ̄;)

確かに真冬の寒い朝に冷えたバナナヨーグルトは
ストレスになった事がありました。

退院してから、いろいろと工夫して改善に努めてますが
お腹の鳴りが以前より活発になってきました(^-^)

長く継続する為にも、なるべく無理せずに
コツコツやりたいと思います。

もし、似たような事をやってる方、以前やっていた方が
いたら、体験談などを聞かせてほしいです。

昨夜も、深呼吸ランをしてきました。
3Kmまでは、気持ちよく走れてたのですが、4Km目に
入ったところで肩の張りが気になり始めまして
もう、1Km行くか行かないか迷ってたその時!

帰宅する子供が、自転車で通り過ぎていきました。
ひでち「〇〇じゃないか~」
と呼びかけると、聞こえたみたいで、止まりました。

ひでち「おかえり~」
子供 「ただいま。走ってたんだ。」
ひでち「ちょうど終わったところ。一緒に帰ろう」

結局、子供をみて辞める事にしました^^
子供が、部活のマネージャーが自転車で前を行き
後ろから私が追いかける形になり、走って帰宅しました。

【11月21日練習】
021121run01
021121run02

【11月ラン記録】20Km 4日間
・走る前 腹筋35回・背筋30回

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4 Comments

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ひでち

To Nicoleさん

初めまして。コメント嬉しいです^^
やはり、発酵食品は良いんですね^^
人間でも、ペットでも食欲がある方って、丈夫だなと思うんですよね。
胃腸が重要なんですかね。
後ほど、ブログ拝見させていただきます^^

  • 2020/11/23 (Mon) 09:08
  • REPLY
ひでち

ひでち

To 小手鞠さん

朝は、バナナヨーグルト以外はコーヒー飲むくらいです。
なので、会社が始まる9時にはお腹がなってます><

そこでくじけてしまっていたので、今は気を引き締めなおしてます^^;

  • 2020/11/23 (Mon) 09:06
  • REPLY
ひでち

Nicole

こんにちは。
バナナとヨーグルトは腸にはどちらも良さそうですよね。
コロナで死亡率を下げる食べ物は発酵食品だそうです。日本人に、死者があまりいないのは発酵食品の摂取に起因するかもしれませんね。

小手鞠

こんにちは(^^♪

バナナヨーグルトが
朝食のかわりになるんですか?
他にも何か食べるのですか?

とっても腹持ちが悪いようで
すぐにお腹がすきそうな気がしますが・・・